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全然更新できません(ｏ´_｀ｏ)
もうクリスマスなのに…
今日もチラッと
憧れのクリスマスマーケットの画像で
ワクワクしませんか？v(￣∇￣)
（instagramよりお借りしました）
（instagramよりお借りしました）
う～ん
インスタよりピンタレストの方が
綺麗な画像が多いな…
今年はどの国のどの街も
賑やかなクリスマスマーケットは無理だったでしょうね。
クリスマスマーケットどころか
クリスマスさえ楽しめないのでしょう。
来年は
ワクチンが本当にコロナに効いてくれて
副作用もなく
みんながクリスマスを楽しめると良いな…
とりあえず今年は
STAY HOMEでクリスマス♡
あったかくしてお過ごし下さいﾟ.+(〃ﾉωﾉ)ﾟ.+°
明日も更新できるかな…
情けないことに
一つやらないといけないことがあると
他のことが全くできません（◞‸◟）
もうしばらく無理かも。。
ということで
本当はクリスマスまで
世界のクリスマスマーケットを調べたかったのに
全く手が付けられないので
私が今まで保存していた
素敵なクリスマスマーケットや
イルミネーションの画像を
ご紹介しようと思いますv(￣∇￣)
是非クリックしてみて下さいね♡
一瞬ですが
クリスマス気分でわくわくになれます(￣ε￣〃)ｂ
こんな感じですみません💦
ぼちぼち続けます
急に寒くなってきましたねぇ(lll-ω-)
コロナの感染も収まる気配はなく
我が家は春からずっと変わらずの
外食はダメ
ご飯の時間は静かに
そこへ新たに
ご飯はそれぞれトレイに分けてワンプレート
お料理の時間はマスクをして
と厳戒態勢になりました。
感染リスクの高い理髪店で働いている母。
その上肺炎を患ったことがあるのですが
その母が一番お喋りで困っているのです(￣ー￣；
母には悪いのですが
家族の命を守るため、何より母の命を守るためにも
ここはキリリと厳しくいきます！( ･`ω･´)
そんな中で
昨日の夕方は「世界遺産」で癒されました。
「要塞都市クエンカ 〜宙に浮く家々！スペイン空中都市」放送内容｜TBSテレビ：世界遺産
ブエルタで訪れたばかりのスペイン。
それはそれは凄い景色ばかり。
レース中の空撮とはまた違った美しさ。
息を呑むほどの景色を楽しみました♪
さて、
ここからは昨日ちょっとだけ準備してあった部分。
繋ぎが滅茶苦茶ですみませんww
ウインタースポーツのシーズンがやって来ました～(≧▽≦)
昨日はノルディックW杯のクロスカントリーを見ました♪
雪景色
しかもナイターでしたよ！
舞台はフィンランドの「ルカ」という街。
ウインタースポーツの季節になると
よく耳にする名前です(￣ー￣)
でも
それしか知らないなぁ…
ちょっと気になるなぁ…(⌬̀⌄⌬́)
ということで
久しぶりに調べてみることにしました～♪
フィンランド・ルカとは
クーサモという街にあるようです。
北ポフヤンマー県北東部の町。
コイリスマー郡に属する。
おぉ～初めての国はドキドキしますねぇ♡
ロシアとの境に位置しているそうです。
細かな歴史などは分かりませんでした(￣ー￣；
車だと9時間以上💦
でも
クーサモには「クーサモ空港」があるので
飛行機で1時間20分で行けるようです。
で、
そのクーサモにある「ルカ」へは
車で30分ほどです。
ルカを見てみると
周辺には湖が幾つか
そしてやっぱりスキー場が沢山見られます。
クーサモの街のサイトを見てみると
新しくトレイル（？）ができたとか。
今回のノルディックW杯に合わせて完成したのかな…
ルカのノルディックW杯のサイトにも
大会中のこのトレイルの利用時間など
詳しく書かれているようですが
翻訳できず分かりませんでした(￣ー￣;)ゞ
クーサモと言えば「ルカ」みたい。
そして「ルカ」はフィンランドの中でも有名なスキーリゾート。
スキーだけでなく
35のスロープと22基のリフトがあるそうです。
でもこの地域は夏の観光地としても人気らしく
ガイドさんと森や山を巡るネイチャーツアーや
ハイキング、登山、マウンテンバイク。
また、近くの湖などでもカヌーが楽しめたり
様々なアクティビティを楽しみに
多くの人が訪れるそうです。
そうそう、熊を探すベアーウォッチングツアーもあるそうです💦
私は…遠慮しておきます(￣ー￣；
夏は20度程まで上がるようですが
やっぱり冬はかなり冷えるようです。
氷点下15度くらいになることも((((;´･ω･`)))
北極圏に近いから当然ですよね。
フィンランドでオーロラといえば
日本では「ラップランド」などが有名ですが
この「ルカ」も北緯65度以上のオーロラベルト帯に位置することから
見ることができるそうです。
あまり日本から行く人は多くないようなので
行ってみたい気がします(๑>ᴗ<๑)
観光スポットって特別見付かりませんでした(￣ー￣;)ゞ
この「ルカ」が観光スポットってことかな。
ここで色々なアクティビティを楽しめますよ～的な。
（instagramよりお借りしました）
ルカのオフィシャル観光サイトのインスタです。
9週間前にUPされたようなので
秋の紅葉シーズンだったでしょうか。
美しいですねぇ♡
（instagramよりお借りしました）
スペインもそうでしたが
紅葉が美しいのは日本だけではありませんね！
この街は冬の雪景色しか見たことがなかったので新鮮です♪
（instagramよりお借りしました）
こちらは3日前となっているので最新です。
W杯が開催されていた頃ということですね。
大会は夜だったので
この冬お初の昼間のルカの画像です♪
更に調べてみると
この辺りのアクティビティの中に
犬ぞりツアー（ハスキーサファリ）というのがありました！
雪山でも防水のスーツとライフジャケットを身に付け
川下りが体験できるというのもちょっと怖そうだけどやってみたい！
夏より冬、雪山が大好きなのに
スキーは何度滑っても初心者並みだった私にとって
スキー以外で楽しめるものが盛り沢山な冬のリゾートって
ホントにありがとうっ！って感じですv(￣∇￣)
↑
こちらでお世話になりました。
「ルカ」から北へ30キロほどにある
広々とした国定公園も
この辺りでは有名な観光スポットです。
広大な森の中に
幾つもの崖や滝があって
ハイキングやバードウォッチング、サイクリングなどを楽しめるほか
急流を下るカヌーなどのアクティビティもあるそうです。
世界中の自然写真家からも人気が高く
四季を問わず各地から撮影に訪れているそうです。
北欧らしいなと感じたのは
障害を持つ人たちが訪れることができるよう
サポートもしっかりしているそうです。
（instagramよりお借りしました）
美しいですねぇ♡
静けさが伝わってきます。
（instagramよりお借りしました）
季節によって
こんな風に自然と触れ合うこともできるんですね♪
雪景色ばかり見ていましたが
他の季節にも行ってみたい気がしますﾟ.+(〃ﾉωﾉ)ﾟ.+°
結局
「ルカ」はスキーリゾートなので
冬はウィンタースポーツがメインということですね。
そして春、夏、秋とそれぞれ
大自然を体感できるアクティビティがあったり
ただただ美味しい空気を吸って
景色を眺めたりする楽しみがあって
今まで調べてきた
フランスやスペインとは全く違いましたが
とても魅力的な場所。
心やカラダを癒すには
一番良い場所なのかもしれません｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
↑
お世話になりました。
また気になる場所があったら
時間を見付けて調べようと思います♪(￣ー￣)
ここ数日
仕事以外でPCを使うことを控えていました。
少し前から
シャンプーしている時とか右肩が痛くなり
その後痛くて全く右腕が上げられなくなりました。
寝ていてもなんとなく痛くて
寝返りをうつ時に痛みでいちいち目が覚めたり
着替えも腕が上がらないし
お洗濯物を干したくても届かない
困ってしまいました(´・＿・`)
何か重い物を持ったりしたかなぁ
強く打ったりしたかなぁ
考えたのですが何も思い浮かばず
ふと
ずっとPCに向かっていて
肩凝りが酷くて、肘や手首もちょっと痛くて
それと関係あるのかな…
もしかしたら腱鞘炎なのかなと思い
自己診断は良くないとは思ったのですが
あと一日様子を見て
更に症状が酷くなったらお医者さんに行こうと決めました。
そして昨日
仕事はちょっとした修正だけで終わらせ
午後からは買い物に
夕方、「麒麟がくる」の撮りだめを見て
うん、ちょっと腕が動かせるようになってきた(-。－；)
このまま無理せず過ごせばきっと治る。
お風呂や髪を乾かす時はまだ痛みましたが
寝ている間まで痛むほどではなく
今朝はかなりラクになりましたv(￣∇￣)
PCで作業をしていると
自分で意識して休憩をしたりすることができなくて
気付くとずーっとぽちぽちしていたりします。
せめてちょっと肩が凝って来たなと思ったら
休むように気を付けなければと思います。
自宅で仕事をする
自分で仕事をするって
実は自己管理ができないと続けられない
自己管理が一番大事だと痛感しました。
ところで
最近
ずっとずっと頭痛が酷くて
毎日
頭痛薬を飲んでいることに気付きました。
以前書いたことがある
気象病もあるかなと思いましたが
ウェザーニュースで天気痛を確認しても
それほど酷くなる感じではないのに
痛みを感じる日が多いのです。
一体どうしてこんなに頭痛が起きるんだろう
それに毎日毎日お薬を飲んでて良いのかな…
気になって不安になりました。
そこで
痛みの起きる場所や痛みの強さによって
どんな頭痛か調べられるサイトでチェックしてみました。
どうやら私の頭痛は「緊張型頭痛」のようです。
ほとんどが身体的、精神的ストレスによって起きるそうです。
身体的ストレスとは長時間同じ姿勢をしていたりすること。
精神的ストレスとは環境の変化など。
身体的ストレスは…
思い当たります。
ずっと同じ姿勢
でもツールドを調べたりブエルタを調べたり
あの頃もちょっとは頭痛や肩凝りがあったけど
今はもっと酷いなと感じます。
やっぱり楽しみで集中してしまう時と
仕事で集中してしまう時は違うんですね(￣ー￣；
精神的ストレスは…
まぁまぁ長いので慣れると思いましたが
そんな甘くはないってことですねw
いずれもストレスによって
筋肉や神経が緊張をして
疲労を改善したり解消したりできなくなって
頭痛が起きるのが「緊張型頭痛」ということですね。
後頭部辺り、特に両側がじんわりと
重苦しい感じ
締め付けられるような
ふむふむ
でも、吐き気がするほどではなく
寝込むほどでもなく
音や光を煩わしく感じるほどではなく
そうかも…(￣ー￣)
で、
肩や首の凝りをともなうことが多い
確かにっ！
やっぱ私は「緊張型頭痛」です(￣▼￣)
音や光はちょっと影響あるなと思う時もありますが
ほぼほぼこんな感じです。
あぁでも
この「緊張型頭痛」にも種類があるようです。
長時間、同じ姿勢や無理な姿勢を続けることで起きる頭痛。
首や頭の筋肉に負担がかかり
血流が悪くなったり
血管に老廃物が溜まり炎症を起こすことで痛くなる。
頭や首、肩の緊張から起きる頭痛が
「反復性緊張型頭痛」だそうです。
心配ごとや悩みごとなど
精神的なストレスによって痛くなる。
体の部分ではなく
脳が痛みを感じやすくなって起きる頭痛が
「慢性緊張型頭痛」だそうです。
ほほぉ～
私は
結局どちらもだなぁ…
おそらく
「慢性緊張型頭痛」だけど
それがこのところPCにずっと向かい続けていたこともあり
「反復性緊張型頭痛」も重なったのかと…
だから
時々飲んでいた痛み止めを
毎日毎日飲むことになってしまったのだと思われます(-。－；)
じゃあ
どうしたら良いの？
とりあえず
仕事は一段落したので
こうして自分が書きたいことを書く時だけ
PCに向かえば
「反復性緊張型頭痛」は治まるかもしれません。
あとは
体を解すということですね。
ストレッチは毎晩やっていますが
痛みが続くということは
足りないってことかなぁ…（;￣ー￣A
あとは、今やっているストレッチが
あまり痛みを改善させるためになっていないのかもw
ちょっとストレッチのやり方とか見直そうかと思います。
お風呂では意識して温めるようにしていますが
お風呂まで待ってられないのかも。
そういえば…
昔、レンジで温めて使うのを買った気がします…
これこれ！
中にあずきが入っていたはず。
これをレンジでチンして
首から肩の辺りにあてて温める。
これをやってみますv(￣∇￣)
最終手段ですね。
でも我慢するよりこの方が良いと思います。
分かっているんだけど
それがなかなか…(;￣ー￣川
一見、緊張型頭痛のように見えても、別の病気が隠れていることもあります。長引いたり、症状が強くなったりする場合は自己判断せず、病院で診察を受けましょう。
（bufferin.netより）
うん…それはやっぱり怖いな…
早めに、大事ですね。
気を付けます！
頭痛なんて昔からだったので
痛い時に薬を飲む以外に
どうしようなんて思ったことがなかったですし
何が原因でとか考えたことがありませんでした。
でも流石に毎日頭痛薬を飲むほどになって
ちょっと不安になってきたので
こうして調べて
お薬以外にできることとか
甘く見てはいけないということとか
色々知ることができました(￣ー￣)
他にも頭痛には種類があるようです。
↑
私は今回このサイトで自分の頭痛は「緊張性頭痛」かなと思いましたが
決めつけ過ぎず、色々調べたり
あまり夢中になって調べ過ぎず、
素直にお医者さんに行くことも大事かなと思います(〃∀〃)ゞ
皆さんも
コロナで心が不安定だったり
寒暖差で体調が良くなかったり
頭痛が続くなぁとか思っていらっしゃる方は
普段の生活の中から思い当たる所など
少しでも改善していかれると良いかと思います(￣ー￣)
頭が痛いなんてしばらくないなぁ
なんて
一度言ってみたいものですww(〃ー〃)
う～ん…
いまいち調子が良くありません。
やっぱり怖い夢を見ます。
昨夜も知らない人が家に入って来て
怖いのに声が出ない
一生懸命声を上げようとして
アウっアウってなって
それで本当に声を出してしまって目が覚めました。
隣で寝ていた娘が
「めっちゃなんか喋ってたけど何？」
って。
申し訳ない💦
最近こうして
娘にまで迷惑を掛けています。
何とかしないと。。
このところちょっと忙しくて
ここで色々書く暇がありません。
でも
私のように
コロナのニュースばかり見て
不安になったりイライラしたり
そんな人の為に
何か気分転換になるものを残しておけたら。。
で、ちょうど素敵なサイトの情報を
オーストラリア政府観光局のアカウントが
ツイートして下さいました。
オーストラリアには鮮やかな色やユニークな音が溢れている。立体音響8D動画で疑似体験してみよう！#新感覚8Dでオーストラリア体験
— オーストラリア政府観光局 (@Go_Australia) 2020年11月4日
先程チラッと
そう、時間がなくてチラッとだけのぞいてみたのですが
とりあえず私は「青」を見ました。
水の音が心地良くて
とっても癒されました♪
ザックリ過ぎてすみませんw
でも
よろしければ遊びに行ってみて下さい(^^)
先日
怖い夢ばかり見ているという話をしましたが
その時に私は
湯冷めをしないように気を付けようとか
軽くストレッチとかしてみようとか
色々とやってみることを考えて、
あの日の夜から色々と
怖い夢を見ないようにと気を遣うようになりました。
でも
あの日の夜も
次の日の夜も
やっぱりちょっと怖い夢や変な夢を見ました。
娘を掛かり付けのお医者さんに連れて行ったら
内科に行く予定だったのに歯医者さんに行ってしまい
間違えて受付に向かう娘を見て
「しまった！早く伝えないと娘に叱られる！(＞△＜Uu」
なんて慌てる夢や
買い物に出掛けたら道に迷ってしまい
細い路地をぐるぐる廻って
道路の脇に前足が片方ちぎれた犬が横たわっていた夢
ホラーですな…(￣ー￣;)ゞ
そんなんでよく眠れているわけがなく
このところの気温差もあって体調はいまいち。
怖い夢に加えて、必ず夜中に一度は目が覚めて
おトイレに行く癖がついてしまっていたのです（´＿｀;）
ところが！
昨夜
久しぶりに
本当に久しぶりに
どんな夢を見たか憶えていない！
そして、朝まで一度も目覚めることなく眠れたのです(≧▽≦)
ちょっとちょっと
昨日何したっけ？
朝起きて直ぐ
昨日の自分の行動を振り返りました。
そっか！
30分ほどお散歩したんだっ！ﾟ*｡(･∀･)ﾟ*｡
娘を英語教室に送って行って
勉強が終わるまでの30分ほど
いつもは駐車場で本を読んだりして待ったのですが
ぽっこりお腹が気になり始めたので
運動に良い時間だなと思って
駅の周りをぐるぐるっと歩いたのでした(￣ー￣)ｂ
なるほど～♪
やっぱり体を動かすって大事なんだなぁ…。
そして、
昨日はとっても良いお天気でした。
真っ青な空の下
お日様の陽をいっぱい浴びて…
日焼けすると顔や頭皮が痒くなるので気を遣いましたがw
テクテクとあまり何も考えずに歩いたのでした(￣ー￣)
どれが体に良かったのか
心に良かったのか
それは分かりませんが
とにかく散歩って健康に良いようです。
ちょっとだけ調べてみました。
本当は朝の散歩が良いようですね。
朝日を浴びて散歩すると
体も心もスッキリと目覚めることができて
体内時計が整えられるそうです。
ジョギングなどとは違い
散歩は無理なく体を動かすので
体に負担を掛けることなく筋力をつけて
低体温症の改善などにも役立つそうです。
ほほぅ、
これこれ！
散歩をする時
お日様の光を浴びることで「セロトニン」というのが
分泌されるとのこと。
これが不眠や精神的に不安定な時に効果があるようです。
（セロトニンとは）
脳内で
感情のコントロールや精神の安定など
心のバランスを整えるのに役立つ神経伝達物質だそうです。
これが私は一番嬉しいです(*ゝω・)ﾉ
その他にも
脳の活性化や年を重ねることによる
認知力の低下を緩和してくれるなど
「散歩する」ということが
体だけでなく脳にとても影響があることを知って驚きました。
あとは
そう！ダイエットにも効果がある！
ウォーキングと同じで
散歩することもダイエットに繋がるそうですd(￣▽￣o)
私がぽっこりお腹を治すために歩くのも
間違いではなかったみたい。
続けないと意味がありませんけどw
散歩とウォーキングって
本気で歩くか楽しんで歩くか
そんな違いかと思っていたら
もっと色々と違いがあるみたい(￣ー￣;)ゞ
↑
詳しくはこちらでどうぞ。
私がここまで書いた内容も
こちらで詳しく書かれています。
心と体のために
どんな風に歩くのが良いでしょうね。
効果が出やすい時間帯は朝
やっぱり…
なかなか朝は歩けないのですが💦
やっぱり朝日を浴びることが一番良いみたい。
先程書いた「セロトニン」の分泌が促進されて
心の安定、良い睡眠に繋がるのだそうです。
距離より時間を
一日何キロ！とウォーキングのようにしなくても
20分から30分程度歩くことで
血流が良くなるのだそうです。
散歩のコースも意識してみる
自分が興味のある場所を歩いたり
軽い運動になる坂道や階段の上り下りをコースに入れたり
足指の感覚やバランスを整えるため
またはストレッチをするために
芝生が敷かれていたりベンチが置かれたりする公園を選ぶ。
例えば私は
自分の家の周りだけでなく
ちょっと車で長良川沿いまで出掛けて
堤防を歩いたりしようかなぁ♪
:
ちょうど岐阜城も見えて
気持ちが良いんです♡
確かこの辺り
高橋尚子ロードってあったような…
ジョギングしている人が結構いると思います。
今度行ってみよう♪
やっぱり外に出るって大事！
そして無理せず楽しみながら散歩する♪
これで疲れた心と体を癒して
コロナに負けない
健康的な自分になれそうな気がします(￣ー￣)
暖かい日が続いていますね。
今日も気分良くスタートできましたか？
私は昨夜はツール・ド・フランスの番組を見ていて
気付くと日付が変わっていて
慌てて歯磨きをしてお布団に入りました。
寝る前にココアを飲んで
ぼんやりほっこりしていると
ついつい寝るのが遅くなります。
気を付けないといけません。
そうそう、
先週末に健康診断の結果を聞きに
お医者さんに行きました。
結果は、いたって健康！
ただ、中性脂肪の数値が少し高いとのこと(´・ω・｀)
先生は
「絶食して検査しない限りこれくらいの数値は出るからね～」
って
気にしなくて良いと言っていましたが
やっぱり気になります。
ところで
中性脂肪って、結局何？
うん、そうそう。
ぽっこりお腹になるとか
体に良くないとか
テレビのCMなどでよく目にして気には掛けていますが
まず最初に中性脂肪があやふやです(￣ー￣；
中性脂肪とは
中性脂肪とは、名前の通り脂肪の一種で、英語名を「トリグリセライド」「トリグリセリド」といいます。
（Kracie.co.jpより）
いやいや、それでは分からんww
食事をしている間に取り入れられた脂肪が
腸で吸収されて血液の中に入っていくのが
「外因性トリグリセライド」
一度肝臓に取り込まれた脂肪が
再び分泌されて血液の中へと入っていくのが
「内因性トリグリセライド」
ふむ。
2種類あるとのこと。
そして、血液の中にはこの中性脂肪の他に
という脂肪が合って
確かに、その二つが一番耳にする名前ですね(￣ー￣)
動脈硬化の原因になると…
動脈硬化って
血管の内側にその「コレステロール」などが貼り付いて
その所為で血管が細く、硬くなって血の巡りが悪くなる。
そしてこの動脈硬化というのは
体のあちこちで起きる可能性があるそうです。
脳へ流れる血管がこれになると「脳梗塞」
大動脈では「解離性大動脈瘤」などなど。
恐ろしい…:(´◦ω◦｀):
父が一度軽い脳梗塞になったことがあります。
回復はしましたが
最初は言葉がまともに発せられないほど口が歪み
手足も麻痺していました。
重い症状だと死に至ることも。
ところがっ！
そんな恐ろしい病気の原因になる中性脂肪ですが
全部なくなってしまえ！というわけにはいかないようです。d( ･ω´･+)
中性脂肪は
体の中にエネルギーを蓄えるという意味ではとても重要。
私たちが生きていくのに不可欠な「ブドウ糖」
この「ブドウ糖」が不足するのを補ってくれるとのこと。
ところで、ブドウ糖とは
自然界に最も沢山存在している「糖」
果物やハチミツに含まれている「単糖類」の一つ。
血液の中にも「血糖」として含まれているそうです。
あぁ、「血糖値」ってこの値のことなのね！d(￣▽￣o)
ご飯やパンなど
食べたものからも分解されて
腸で吸収されて体のために働いてくれているそうです。
体のため、その中でも特に
脳の働きを活発にするために役に立ってくれているとのこと。
ブドウ糖が低下すると
思考能力が落ちて、集中力もなくなりイライラも増える。
更に体の色々な部分への指令を出すことができなくなって
様々な障害が出てくることもあるそうです。
そのブドウ糖が不足した時に
不足分を補ってくれるのが「中性脂肪」
「中性脂肪」って絶対に増やしたくない！
だから少なければ少ないほど良い。
そう思っていたので驚きました(￣ー￣；
でもやっぱり
役に立ってくれるのはほどほどの量。
それよりも沢山
つまり余分な中性脂肪は
肝臓や血液の中などに吸収されて
肝臓で増えると「脂肪肝」になったり
皮下組織で増えれば皮下脂肪になって
「肥満」になったりするのだそうです。
やっぱる困りますよね(・ε・｀*)
私が直ぐに気を付けられることは…
う～ん…
糖質の多いもの…
甘いものは結構好きなのでキツイなぁ(￣ー￣；
でも
控えないとどうなるか。
考えると怖いので気を付けてみることにします。
その他
調理をする時に湯通しをして余分な脂を落としたり
電子レンジを使って蒸したりすることも良いそうです。
あとは
食事で中性脂肪値が上がるのは普通にあることなので
余分な分は運動をして消費するのが良いと書かれていましたv(￣∇￣)
↑
とっても細かく書かれていました。
これを読んでサクッとまとめただけなので
気になる方は読んでみて下さい。
コロナでおうち時間が長くなって
ついつい食べ過ぎたり
おやつの回数が増えたり
外に出て体を動かす機会も減っています。
まだまだ長い付き合いになりそうなので
食べ物や調理の仕方に気を付けたり
家の中でストレッチをしたり
家の近くを散歩したりして
できる範囲で良いので
意識して減らして行けたらと思います。
ひとまず
来年の健康診断では
先生にフォローされなくても
数値が基準値を超えていないように
気を付けて過ごしてみようと思います(￣ー￣)
国内の感染者が日に日に増加して
一日の感染者数が過去最多になって
それでもGoToは止めない。
えっと…
例えば
GoToトラベルで観光客を受け入れている街で
無症状や軽症の感染者が滞在する
隔離施設の準備はきちんとできているのでしょうか。
ホテルや旅館は観光客の予約が入っていて
？
別にコロナ患者が滞在する宿泊所があるのかな…
一体どうなっているのでしょう。
どうなってしまうのでしょう。
不安しかありません(lll-ω-)
でも
そればっかり考えていたら
またストレスで免疫力が下がる。
それって感染の危険を自分で増やすようなもの。
だから
国が何をするとか
誰がどんな行動をするとか
あまり気にし過ぎないで
自分がどう行動するか
何に気を付けるか
それを大事に生活したいと思います。
では、
今日は
コロナで心がちょっと疲れているなぁ
良い季節だし
近場で良いから紅葉を楽しみに出掛けようかなぁ
なんて
思いながら
それでもやっぱりコロナが気になって
お出掛けを我慢している人と一緒に
既に紅葉狩りを楽しんでいらした人たちや
去年とかにお出掛けされた人たちの
綺麗な写真を見ながら
おうちで紅葉狩りしようかなと思います
調べるのは…
人気スポットやお薦めスポットから
私がチェックして行ってみたいなと思った場所を
（instagramよりお借りしました）
鮮やかで美しいですねぇ♡
標高1900メートルにある高層湿原で
草紅葉、ダケカンバ、ナナカマドなどが
美しく色付いているそうです。
でもそろそろここはおしまいかなぁ…
憧れの紅葉スポットですが
なかなか行けないので
綺麗な画像を見せて頂けて感謝です
（instagramよりお借りしました）
こちらはもともと行ってみたかった場所ですが
日曜日に、イッテQでイモトが訪れた時の
紅葉の美しさに更に憧れの気持ちが増しましたﾟ.+(〃ﾉωﾉ)ﾟ.+°
上高地は紅葉の季節でなくても
人気の観光地ですよね！
でもせっかくなら紅葉の時に行きたいなぁ♪
ちょうど画像の下の方に
カラフルなテントが幾つも見えますが
この「テント泊」も憧れます。
昔ガールスカウトでよくキャンプに行ったのですが
大人になってからは一度も(´・＿・`)
今はテント張りもとっても簡単なものがあるようだし。
久しぶりにアウトドア体験も良いなぁって思います♪
う～ん…
ブエルタを見ていた所為でしょうか
山岳の紅葉スポットが気になってしまいます(￣▼￣)
それと
今の二つは長野県。
私は隣の県に暮らしながら
長野にはほとんど行ったことがありません💦
近いのに馴染みがない…
勿体ないなと思います。
ここからは
インスタで「紅葉」で検索して
行ってみたいと思った場所をご紹介しますv(￣∇￣)
（instagramよりお借りしました）
1325年、鎌倉時代に建てられた
臨済宗中峰派という所の本山だそうです。
ん？
行ったことないな…
どんだけ行動範囲狭いんだ(；~〓~)
う～ん…
紅葉の画像って多いけど
あんまりこれってのが見付からない（;￣ー￣A
（instagramよりお借りしました）
あれ？
こちらも兵庫県でした(〃￣ω￣〃ゞ
1800年前？
古墳時代に建立されて
627年に推古天皇直々に根本中堂が建立
725年に聖武天皇直々に大講堂が建立
その他、薬師堂や鐘楼があるそうです。
大講堂は日本遺産。
ふむふむ
こんな凄い所があったなんて…
やっぱり私はこの国のことを全然知りません(´・＿・`)
大正時代に焼失し再度建てられたものや
昭和の頃に台風で倒壊し再建したものもあります。
長い歴史の中にあるものだから
自然と朽ちていくものもあるし
当時のまま遺すってやっぱり難しいんですね。
今週もあったようですが
来週は23日の祝日を入れた4日間
夕方から紅葉がライトアップされるそうです。
あぁ、そういうの聞くと行きたいなぁ…
でも、私は我慢。
お近くの方は感染対策をしっかりして是非どうぞv(￣∇￣)
地域が被ってしまったので
他を探しましょう💦
（instagramよりお借りしました）
綺麗だなぁ♡
こちらは今週ライトアップされていたそうです。
また来年w
京都府亀岡市稗田野 朝日山 神藏寺 古刹 臨済宗妙心寺派 佐伯薬師 山野草の寺 オフィシャルホームページ
（instagramよりお借りしました）
あらら、こちらも京都。
「まんしゅいんもんぜき」と。
延暦年間？（728年～806年）に建てられたそうです。
「門跡」というのは
皇室一門の方が住職だったことを意味するそうです。
ふむ、
普通のお寺とは一線を画す場所という感じ？
京都というと様々な神社仏閣の名前を聞きますが
私はこちらの名前は初めて知りました。
勉強になりました(￣ー￣)
京都
京都以外…
（instagramよりお借りしました）
しまった…
また長野県でした(lll-ω-)
「くもばいけ」
軽井沢にあるようです。
そっか、
最近の画像ばかり探していたから
まだまだ見頃ではない場所もあって
偏った地域になってしまうんですね(〃￣ω￣〃ゞ
ホントはね
もっと時間を掛けて色々と
紅葉のお話をしたかったのですが
今日は一日忙しくて
昨日書き始めたものに慌てて画像を貼り付けたり
全然楽しめなかったのです(´・＿・`)
昨日
テレビで
この季節に葉っぱの色が変わる仕組みを
関西のテレビの気象予報士の蓬莱さんが
詳しく教えてくれました。
その話をしたかったのに…
もう晩ご飯の時間です。
残念（;￣ー￣A
では、
ちょっとだけ美しい紅葉の画像に癒されて
また一週間、元気に過ごしましょう！(`・ω・´)
とうとう
コロナの第三波のようですね。
ま、仕方ないか…
感染を抑えずに経済回復に動いてしまったんだし。
当然のことです。
やっぱりコロナ対策は
感染者が増え始めたら早めに行動制限や自粛をして
検査をしっかり行って、感染者を把握して隔離（保護）する。
早く手を打てば早く収まり早く元に戻せる。
上の記事ではアメリカの感染対策の仕方を問題視していますが
日本もあまり変わらない。
一人一人がマスクをしたり手洗いうがいをする意識があるかどうか
それくらいしか違わないかなと思います。
北海道、東京、大阪
特に東京や大阪、愛知の昨日今日あたりの感染者増は
ハロウィーンの頃の行動によるものかなと。
娘とテレビを見ながら
2週間後どうなってるだろうねって話していた
その「どうなっているだろう」が
「やっぱりこうなったか」って感じです(￣ー￣；
昨日書いたような心のモヤモヤが
次第に大きくなってきて
心とカラダに色々と影響を及ぼすようになって来ました。
先週辺りから「怖い夢」に悩まされています。
もともと
怖い夢、変な夢をよく見るのですが
その話を娘にすると
「ストレスが溜まっているんじゃないの」
とか
「カウンセリングを受けたら？」
と言われます。
そうだね、と言いながら
また見なくなるとそのままに。
その繰り返しです(￣ー￣)
先週末ごろには
3日連続で
家の扉の鍵を掛けたはずなのに
扉を開けて人が入って来た夢
鍵を掛けようとしても
開いてしまってどうしようかと焦る夢
鍵を掛けているのに
扉の向こうで誰かが鍵を開けてしまう夢
…
疲れました(´・＿・`)
知らない間に家の中に人が溢れていたり
…あぁ、家の中の夢が多いかな…
そうそう、一昨日は
火山が噴火したようで
遠くから真っ黒の中に赤い火が見える溶岩が近付いて来て
私は建物のベランダの柱の横でうずくまって
ダメだ！もう死ぬ！って目を閉じた所で目が覚めたな…(lll-ω-)
もともと
車を運転していたら堤防のような所からダイブしてしまうとか
東京タワーのような高い所にいたら地震で倒れそうになるとか
ナイフを持った人に追いかけられる、実際に切られて痛みがあるとか
落ちる夢、死ぬ夢
怖い夢をよく見る私。
憶えているものは夢占いなどで調べるのですが
例えば
鍵が開けられた、とか閉まらないとかは
「トラブルや困難の前触れ」「慎重な判断をする必要がある時」
溶岩から逃げるのは
「自分の抑えていた感情が溢れるのを恐れている時」
色々と
深過ぎて思い悩んでしまいます(´-ω-`)
これは切りがない！
それならば
「怖い夢を見ないようにするには」
これを考える方が良いかもと思いました。
まず
どうして夢を見るのでしょう。
夢は普段身の回りで起きたことや経験したことが
頭の中（脳）に溜まっていって
それを整理するために見るのだそうです。
脳内に溜まった過去の記憶や直近の記憶が結びつき、それらが睡眠時に処理され、ストーリーとなって映像化したものが「夢」です。
夢は無数にある情報と記憶が組み合わせられ、心身の内部的な状態が寝ている間に映し出されます。
sleepedia.jpさんより
ほほぅ
適当に組み合わされるから
意味が分からないストーリーになると。
なるほどです。
でも「どうして見るのか」は
長い間研究されていても分かっていないのだそうです。
不思議…(´∵｀)
夢のことを知りたいなら「フロイト」のことを
色々と夢について調べていると
こう書かれています。
「フロイト」
そういえば
以前書店で人文の棚を担当していた時
この人の本を何度か棚に並べました。
「夢判断」とか、あったなぁ…
でも
↑
こんなザックリ書かれたものでも
読みながら頭がぐるぐるしてしまったので
とても本を読むのは無理かなと（;￣ー￣A
そのフロイトによると
夢とは
「潜在的な願望」
自分でも分からない抑圧的な無意識な願望。
？？？
私が見ている様々な怖い夢から
私の潜在的な願望が…
やっぱり分かりません(´・＿・`)
とりあえず
眠りには
浅い眠りの「レム睡眠」
深い眠りの「ノンレム睡眠」
この二つがあって
一晩のうちにその波が繰り返されるのだそうです。
夢はどちらの睡眠でも見ているようですが
朝起きた時に憶えているものは「レム睡眠」で見た夢。
浅い眠りの時に見た夢ほど、翌朝憶えているのだそうです。
それだけ「ノンレム睡眠」はよく眠れているということかな？
そう考えると
私は案外
ぐっすりと眠れていないことが多いのかなと思えます。
夢の仕組み、どうして夢を見るかは難しいのでやめておいて…
私の悩み。
「どうしたら怖い夢を見なくなるか」
こちらだけ分かれば…
あるサイトでは
怖い夢を見る原因として
「緊張する姿勢、窮屈な状態で眠っている」
ということを書いてありました。
例えば
胸の上に手を置いて眠る。
これは実際に自分でも気付きました。
怖い夢を見て目が覚めると
真っ直ぐに上を向いた状態で
胸の上に手を置いたり、
胸の上で両手の指を組んだ状態のことが多いのです。
そっか…
でも、
夜眠る時にそんな体勢で眠った覚えはありません。
寝ている間になるので気を付けようがない…(lll-ω-)
そうそう、
寒暖差も影響があるようです。
寝ている間に寒さで体が強張ったり
知らず知らずのうちに体が緊張して怖い夢に繋がる。
これってつまり今の時季ですね。
ふむ、これは気を付けたいと思います。
「精神的なストレスや不安がある」
なるほど…(;￣ー￣川
対人関係の悩み、仕事の悩み、
日常生活の中で感じている不安や不満。
乗り越えなければ！
変えていかなければ！
自分が避けて通りたい
でも向き合わなければいけない問題を抱えている時も
夢に見ることで行動へと促しているのかもしれないそうです。
う～ん…
やっぱり夢って深いですねぇ(-。－；)
ちなみに
妊婦さんは
目まぐるしく変わっていく体調や
出産への不安などから怖い夢を見やすい。
子供は
感受性が高い為、心が反応しやすく不安定
眠りが浅く、大人よりも夢を見やすい。
だそうです(￣ー￣)
結局
怖い夢は
身体的に緊張を覚えている時や
精神的に不安定な時に見るのかなと。
なるほど。
でも、やっぱり
コロナの感染が再び広がり始めた今
私だけでなく
怖い夢に魘されたりしている人は結構いるのかも。
皆さんは大丈夫ですか？
とりあえず私は
夜、寝る前は
お風呂から出たら湯冷めを防ごうかな。
ちょっとストレッチとかして体を解そうかな。
テレビでスポーツ中継とか見て興奮しないようにしようかな。
お笑い番組とか見て大笑いしたりするのはやめようかな。
そして
コロナを気にし過ぎて不安になり過ぎないように気を付けようかな。
ストレスを溜めないように気分転換できることを見付けようかな。
今の自分の状態をどうにかしないと！どうにかしないと！
って、
あんまり考え過ぎないようにしようかな。
でも、
今のままではダメなんだよなぁ…
一つ一つ、できることからやっていかないと
頭で思ってるだけでは変わって行かないんだよなぁ…
PCの前に座ってるだけの毎日を辞めたいんだよなぁ…
あーまたぐるぐるぐるぐる(；~〓~)
これが
悪い夢を見る原因なのにw
ブエルタの開催中
ヨーロッパではコロナが再び感染拡大して
ロックダウンをする国
夜の飲食や外出自粛をする国
大変だなぁ
なんて思っているうちに
この国も
北海道、大阪、愛知
徐々にコロナの感染者が増えてきていました。
私は岐阜に住んでいるのですが
やはり愛知、名古屋との往来が多いこともあり
遊びに行ったとか、イベントに参加したとか
少しずつ感染者が増えてきています。
ヨーロッパの感染拡大の原因は
感染者が完全に減った形ではなかったのに
自粛を解除し、バカンスで多くの人が移動したり
飲食店で密になったりマスクをしなかったり
正直なところ
それは感染拡大するわ
という感じでした。
ただ、
これを
「この国とは違う」と思うのはちょっと危ないかなと
今のこの国の状況を見ていると思ってしまいます。
GoToで人が移動する。
飲食する。
イベントを開催する。
感染者がいなくなったわけでもないのに。
ヨーロッパと同じです。
そして季節が冬に。
寒くなって来る。
湿度が下がり、気温が下がり
ウイルスが飛散しやすくなってくる。
それもヨーロッパと同じ。
同じ条件で同じ行動をする。
それってヨーロッパと同じ状況になるんじゃない？
そう思います。
ただ、
日本人はほとんどマスクを着けています。
それだけは違うかも。
でも、食べる時、飲む時、マスクは外します。
食べている間も飲んでいる間も
マスクを外したままお喋りします。
それってマスクをしていないのと同じかなと。
一昨日
コロナ分科会の尾身会長さんが緊急会見を開き
このままだと再び全国に感染が拡大するとの話をされました。
そこで
飲食の際に気を付けることとして
片手で箸を持ち
もう片方の手でマスクの耳に掛ける部分を持ったまま
食べ物を口に入れて
会話をするたびにマスクを着けて…┐(´д｀)┌
とかなんとかw
そういう問題じゃない気がしますねぇ…
結局
飲食は危険なのでは？
だって、
家の中で、家族で食事していても感染の危険があるのに
お店で
周りにも人がいて、お喋りしている人もいて
その中で食事するのは更に危険。
各テーブルでパーテーションを置いたり
そんなお店はちょっと田舎に行けばありませんから(￣ー￣；
私が飲み物を買いに行くお店もお店で飲食が可能で
テーブルの間隔を空けて、椅子の間隔を空けて
でも、遠くなった分
おばちゃんたちは更にでっかい声でお喋りしてますから(￣ー￣；
それをGoToで盛り上げるって火に油を注ぐってことじゃない？
あぁでも
お店に人が来なくなったら
お店はやっていけない。
閉めるしかない。
畳むしかない。
それも困るか…
北海道をGoToから外すかという話になった今
北海道の観光地の人が言っていました。
「GoToから外されるのは困る」
…
言葉がありませんね。
確かに、それもそうなんです。
でも、お店だって感染者が出たら閉めることになるかも。
お店の人も感染する可能性も。
出掛ける人も
もう良いやん、行きたい人は行けば。
その代わり感染することは覚悟の上ってことで
とはいかない。
だって、
その人が感染するだけの問題ではないから。
ご家族も
そして、感染に気付かずに生活していたら
仕事場、学校、通勤通学の途中で
様々な人に感染させる可能性もあるから。
GoToやりたい人はどうぞご勝手に
では済まないのが問題。
モヤモヤしますねぇ（;￣ー￣A
そんな時に
90%を超える予防効果があるとのニュースが。
我が家でもざわつきました(￣ー￣)
一瞬、凄いねって。
でもその後直ぐに母が
「多分優先順位は高齢者が上だろうけど、私は後の方で良いわ」
と。
分かるわ～w
まだ躊躇しますよね。
今回のワクチンは「RNAワクチン」
ワクチンって生ワクチンや不活化ワクチンとか色々あって
DNAワクチンやRNAワクチンは他のワクチンに比べて安全で
その中でもRNAワクチンは短い期間で開発できるとか。
折角今朝テレビで見たのに
詳しく調べようとあれこれ見ていたら分からなくなりました(-。－；)
でも、ワクチンの安全性なんて直ぐに分かるものじゃない。
治験で安全性を確認したと言って接種を始めても
その後に副作用が出るケースもありますよね。
だから
急ぎたいけど、ちょっと後の方で良いかな…
なんて。
モヤモヤしますねぇ（;￣ー￣A
しかも、これが東京オリンピック開催に間に合わせようなんて
そんなことで承認を早めるとか…
ないよね？
そんなわけないかw
モヤモヤしますねぇ（;￣ー￣A
そうそう、
その前に
このRNAワクチンですが
めっちゃ低温でしか保存できないとのこと。
日本のお医者さんがどこもかしこも
マイナス70度以下のめっちゃ低温の冷凍庫を持たないと
ワクチンを保管できない！（￣□￣；）
ワクチンをそれぞれのお医者さんに持って行くにも
クール宅急便とかでは無理！
マイナス70度以下のめっちゃ低温の冷凍車が要るかも！（￣□￣；）
そ、その前に
海外からこの国に持ってくるのに
マイナス70度以下のめっちゃ低温の冷凍飛行機
否、冷凍庫のついた飛行機が必要！（￣□￣；）
それって無理なんじゃない？
モヤモヤしますねぇ（;￣ー￣A
う～ん。
モヤモヤモヤモヤ
困ったものです。
なるようにしかならないわw
なんて、そんな性格でもないので
様々な情報を集めて
不安になったりちょっとホッとしたり
でもやっぱり不安の方が多いかな(｡-∀-)
毎日毎日不安でいっぱいになって
ぐるぐるぐるぐるしていたら
それこそ本当に体に毒。
免疫力が下がります。
楽しいコトも考えて
まだまだ終わらない、先が見えない今を
上手いこと乗り切っていきたいですね！
その為に、また
憧れの国をGoogle mapで旅したり
心を癒せるような情報を集めて
ここでご紹介しながら
楽しもうと思いますv(￣∇￣)
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