ここ数日
仕事以外でPCを使うことを控えていました。
少し前から
シャンプーしている時とか右肩が痛くなり
その後痛くて全く右腕が上げられなくなりました。
寝ていてもなんとなく痛くて
寝返りをうつ時に痛みでいちいち目が覚めたり
着替えも腕が上がらないし
お洗濯物を干したくても届かない
困ってしまいました(´・＿・`)
何か重い物を持ったりしたかなぁ
強く打ったりしたかなぁ
考えたのですが何も思い浮かばず
ふと
ずっとPCに向かっていて
肩凝りが酷くて、肘や手首もちょっと痛くて
それと関係あるのかな…
もしかしたら腱鞘炎なのかなと思い
自己診断は良くないとは思ったのですが
あと一日様子を見て
更に症状が酷くなったらお医者さんに行こうと決めました。
そして昨日
仕事はちょっとした修正だけで終わらせ
午後からは買い物に
夕方、「麒麟がくる」の撮りだめを見て
うん、ちょっと腕が動かせるようになってきた(-。－；)
このまま無理せず過ごせばきっと治る。
お風呂や髪を乾かす時はまだ痛みましたが
寝ている間まで痛むほどではなく
今朝はかなりラクになりましたv(￣∇￣)
PCで作業をしていると
自分で意識して休憩をしたりすることができなくて
気付くとずーっとぽちぽちしていたりします。
せめてちょっと肩が凝って来たなと思ったら
休むように気を付けなければと思います。
自宅で仕事をする
自分で仕事をするって
実は自己管理ができないと続けられない
自己管理が一番大事だと痛感しました。
ところで
最近
ずっとずっと頭痛が酷くて
毎日
頭痛薬を飲んでいることに気付きました。
以前書いたことがある
気象病もあるかなと思いましたが
ウェザーニュースで天気痛を確認しても
それほど酷くなる感じではないのに
痛みを感じる日が多いのです。
一体どうしてこんなに頭痛が起きるんだろう
それに毎日毎日お薬を飲んでて良いのかな…
気になって不安になりました。
そこで
痛みの起きる場所や痛みの強さによって
どんな頭痛か調べられるサイトでチェックしてみました。
どうやら私の頭痛は「緊張型頭痛」のようです。
緊張型頭痛とは
ほとんどが身体的、精神的ストレスによって起きるそうです。
身体的ストレスとは長時間同じ姿勢をしていたりすること。
精神的ストレスとは環境の変化など。
身体的ストレスは…
思い当たります。
ずっと同じ姿勢
でもツールドを調べたりブエルタを調べたり
あの頃もちょっとは頭痛や肩凝りがあったけど
今はもっと酷いなと感じます。
やっぱり楽しみで集中してしまう時と
仕事で集中してしまう時は違うんですね(￣ー￣；
精神的ストレスは…
まぁまぁ長いので慣れると思いましたが
そんな甘くはないってことですねw
いずれもストレスによって
筋肉や神経が緊張をして
疲労を改善したり解消したりできなくなって
頭痛が起きるのが「緊張型頭痛」ということですね。
痛みの特徴
後頭部辺り、特に両側がじんわりと
重苦しい感じ
締め付けられるような
ふむふむ
でも、吐き気がするほどではなく
寝込むほどでもなく
音や光を煩わしく感じるほどではなく
そうかも…(￣ー￣)
で、
肩や首の凝りをともなうことが多い
確かにっ！
やっぱ私は「緊張型頭痛」です(￣▼￣)
音や光はちょっと影響あるなと思う時もありますが
ほぼほぼこんな感じです。
あぁでも
この「緊張型頭痛」にも種類があるようです。
2種類の緊張型頭痛
「反復性緊張型頭痛」
長時間、同じ姿勢や無理な姿勢を続けることで起きる頭痛。
首や頭の筋肉に負担がかかり
血流が悪くなったり
血管に老廃物が溜まり炎症を起こすことで痛くなる。
頭や首、肩の緊張から起きる頭痛が
「反復性緊張型頭痛」だそうです。
「慢性緊張型頭痛」
心配ごとや悩みごとなど
精神的なストレスによって痛くなる。
体の部分ではなく
脳が痛みを感じやすくなって起きる頭痛が
「慢性緊張型頭痛」だそうです。
ほほぉ～
私は
結局どちらもだなぁ…
おそらく
「慢性緊張型頭痛」だけど
それがこのところPCにずっと向かい続けていたこともあり
「反復性緊張型頭痛」も重なったのかと…
だから
時々飲んでいた痛み止めを
毎日毎日飲むことになってしまったのだと思われます(-。－；)
じゃあ
どうしたら良いの？
痛みで辛い時
とりあえず
仕事は一段落したので
こうして自分が書きたいことを書く時だけ
PCに向かえば
「反復性緊張型頭痛」は治まるかもしれません。
あとは
マッサージやストレッチをする
体を解すということですね。
ストレッチは毎晩やっていますが
痛みが続くということは
足りないってことかなぁ…（;￣ー￣A
あとは、今やっているストレッチが
あまり痛みを改善させるためになっていないのかもw
ちょっとストレッチのやり方とか見直そうかと思います。
蒸しタオルで温める
お風呂では意識して温めるようにしていますが
お風呂まで待ってられないのかも。
そういえば…
昔、レンジで温めて使うのを買った気がします…
これこれ！
中にあずきが入っていたはず。
これをレンジでチンして
首から肩の辺りにあてて温める。
これをやってみますv(￣∇￣)
病院で診察を受ける
最終手段ですね。
でも我慢するよりこの方が良いと思います。
分かっているんだけど
それがなかなか…(;￣ー￣川
一見、緊張型頭痛のように見えても、別の病気が隠れていることもあります。長引いたり、症状が強くなったりする場合は自己判断せず、病院で診察を受けましょう。
（bufferin.netより）
うん…それはやっぱり怖いな…
早めに、大事ですね。
気を付けます！
まとめ
頭痛なんて昔からだったので
痛い時に薬を飲む以外に
どうしようなんて思ったことがなかったですし
何が原因でとか考えたことがありませんでした。
でも流石に毎日頭痛薬を飲むほどになって
ちょっと不安になってきたので
こうして調べて
お薬以外にできることとか
甘く見てはいけないということとか
色々知ることができました(￣ー￣)
他にも頭痛には種類があるようです。
↑
私は今回このサイトで自分の頭痛は「緊張性頭痛」かなと思いましたが
決めつけ過ぎず、色々調べたり
あまり夢中になって調べ過ぎず、
素直にお医者さんに行くことも大事かなと思います(〃∀〃)ゞ
皆さんも
コロナで心が不安定だったり
寒暖差で体調が良くなかったり
頭痛が続くなぁとか思っていらっしゃる方は
普段の生活の中から思い当たる所など
少しでも改善していかれると良いかと思います(￣ー￣)
頭が痛いなんてしばらくないなぁ
なんて
一度言ってみたいものですww(〃ー〃)
