ふと
今日もネットの記事が目に留まりました。
多いですよねぇ。。
中高年のキレる人。
でもね、
笑っていられません。
「ママ最近怒りっぽいよ」
よく言われるのです(^^;
自分では普通のつもりでも
そう言われて思い返すと
確かに。。
結構些細なことでムッとしたり、それを言葉にしたり。
ありますありますw
母がそうだと感じる時が多かったのですが
実は私自身もそうだなと。。
娘から怒りっぽいと言われた時だって
聞いた瞬間、「何が⁉」ってイラっとしましたw
いかんいかん！
記事には「アンガーマネジメント」がお薦めとされています。
私も以前本を読みました。
以前書店で働いていた時
お客様に叱られてばかりいました。
今思えば
理不尽な怒られ方ばかりしていたなぁと。。
購入された本をラッピングしている途中
「ちょっと」
と声を掛けられたため
「少々お待ちいただけますか」
と声を掛けた途端
「じゃあ誰に聞けって言うんだ！」
って、いきなり大声で怒鳴られました。
あれは。。記事の中のケースとは違うかな。。？
時々そういう方もいらっしゃいましたね。
レジの列の横から声を掛けて来て
順番に並んで欲しいとお願いしたらキレられたリ(^^;
あぁ。。そう考えると
年齢関係なく、今はよくイラっとする人が多いのかも。。
そこへ今はコロナのストレス。
これは誰もがある程度等しく受けるストレスだけど
心の器の大きさは人それぞれ。
少々ではいっぱいにならない人もいれば
ちっちゃすぎてあっという間に溢れる人もいるのでしょう。
そう考えたら
今はストレスとコロナウイルスが蔓延しているのかもしれません。
- 自分の怒りのサインや怒りやすい状況に敏感になる
- そしてその兆候が出たらすぐに深呼吸し、その場をしばらく離れる
- 怒りやすい状況に接するときは、いつも以上に言動に留意する
-
日常的に体を動かす、瞑想をする
（上記より抜粋）
記事の中で紹介されていた怒りの抑え方です。
私が取り入れていたのは深呼吸かなと思います。
鼻から大きく深く息を吸って
口からフーっと長く息を吐く。
それでも時々ムッとしてしまうことがありました。
一度はお客様の言葉に被せて「すみません」と言ってしまい
更に怒られたことも。。
結局、怒られ疲れが仕事を辞めた原因なのです(^^;
怒らないこと。
怒られた時の自分の対応。
どちらも気を付けないといけないなと最近は思います。
当時は
怒られてばかりで嫌になった。
どうしてこんなに怒られるんだろう。。
と思っていました。
今は仕事から離れたことで
その頃の自分を思うと、自分も心が狭かったというか
イライラを溜める器が相当小さかったなと思ってしまいます。
ストレスの多い時代。
そこへコロナという先の見えない大きな不安。
できるだけ大らかに生きていきたい。
伸び伸び生きていきたい。
その為にも
怒りのコントロールは
今、とても大切なことなのかもしれません。
