こんにちは ((((o´ω｀o)ﾉｺﾝﾆﾁﾜｧ♪
台風が来る前の貴重な晴れの日という予報でしたが
お昼前には雨がポツポツ
午後になってもお日様は顔を出してくれませんw
一昨日
林修先生の番組で
「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク」
この3大ミルクを取り上げ
栄養や健康維持にどれくらい作用するかなど
比較をしていたので見ていました。
えっと…
詳しくは長くなるのでやめておきますが(￣▽￣;)
＜豆乳＞
肌に働く効果が期待できる
頭痛の予防に効果が期待できる
腸内環境を整えるのに期待ができる
胃の粘膜保護に効果が期待できる
＜アーモンドミルク＞
肥満予防に効果が期待できる
風邪の予防に効果が期待できる
＜牛乳＞
筋肉強化に効果が期待できる
という感じでした。
我が家で特に注目したのは「豆乳」
お肌の状態を良くする、
肌荒れなどを防ぐ効果が期待できるのは
イソフラボンが豊富に含まれている豆乳だそうです。
イソフラボンは1日に40mgは摂った方が良いそうで
ドラッグストアなどで売っている小さなパック（200ml）を
1本～2本飲むと良いそうです。
ちなみに飲むタイミングは朝が一番良いとのこと。
もともと飲み物なので消化吸収は良いそうですが、
お腹が空っぽで栄養を吸収しやすい朝が一番良いそうです。
※妊娠している人はお医者さんに相談して飲んで下さい、とのことでした。
そうそう、
沸騰させると栄養が減ってしまうので要注意！
人気の豆乳鍋などは最後に豆乳を入れれば良いそうです。
早速買って来ました (〃￣ω￣〃ゞ
実は苦手なのです、豆乳ww
だからコーヒー味と純粋な豆乳。
コーヒー味を飲んでみて美味しければそっちにしようかな～♪
でも味付きじゃなくても
普段飲むカフェオレやココアを
牛乳から豆乳に変えることで飲めそうなら
純粋な豆乳の方が経済的♪
ということで2つを試すことにしました。
ちなみに、豆乳には
調整豆乳と無調整豆乳がありますよね。
気になっていたけど
飲む気がないから調べたこともありませんでした(￣▽￣;)
＜無調整豆乳とは＞
「大豆から熱水等によりタンパク質その他成分を溶出させ、
繊維質を除去して得られた乳状の飲料（大豆豆乳液）」
「大豆以外の原材料を使用していないこと」
＜調整豆乳とは＞
「大豆豆乳液に大豆油その他の植物油脂及び砂糖類、
食塩等の調味料を加えた乳状の飲料」
ふむふむ。。
ふむふむふむ。。
豆腐を作る工程で
おからを取り除いた液体が無調整豆乳
無調整豆乳に砂糖などで味を付けて
飲みやすくしたものが調整豆乳
これなら分かりやすい！
↑
ありがとうございますm(_ _)m
あ、ということで
この2つにまずはチャレンジです (*｀･ω･´)ゞﾃﾞｼ
それから
夏の間にぽっこりお腹になったので
これをどうしても何とかしたいっ！
何なんでしょうね(￣▽￣;)
夏は暑さで痩せるはずなのに
今年は…
おうち時間にゴロゴロしていたからでしょうか…
それとも
やっぱり脂肪がつきやすいお年頃なのでしょうか…
気付いたらぽっこり
でも、それがアーモンドミルクを飲むことで
予防できる効果が期待できるっ！
もちろん予防なので
今のぽっこりは自力で落とさないといけません！(｀・ω・´)
でもそこからはアーモンドミルクで予防できる！
ということで買って来ました (〃￣ω￣〃ゞ
ドラッグストアのお姉さんはきっと
「あぁ、昨日林先生の見たんだなぁ」
って思ってたんだろうなぁ…
でもそんなの気にしている場合ではありません！
とにかくぽっこりを落として今後はぽっこりしない！
アーモンドミルクは食事の1時間前くらいに飲むと良いとのこと。
満腹中枢を刺激して食べる量を減らすことができるようです。
ふむふむ。
晩ご飯は特に
ちょっとお皿に残ってるおかずとか
「こんなちょこっと明日に残すのもなぁ」
なんてお腹に入れてしまいます💦
これって肥満の原因になりますよね (o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ
そういうのも減らせるかなぁ
期待しながらチャレンジしてみようと思います。
（これは気持ちの問題か…w）
そうそう、牛乳だって大事ですよね！
筋力強化に期待できるって
私たちくらいの年代
えっと、50代辺りになるとこれって大事だと思うのです。
特にコロナ禍の今
おうちで運動って言っても
ストレッチ程度で筋力強化ってできなさそう。
せいぜい「筋肉低下をちょっと減らす」くらいだと思うのです。
だから牛乳も飲みますよ (*｀･ω･´*)ゝ
毎晩寝る前にココアを飲む時が
私の「牛乳を飲む」になっているのですが
どうやらこれは問題のようです💦
「夜牛乳を飲むなら低脂肪のものを」
そっか、これはいかんっ！
普通に飲んでいたら
寝ている間に体に脂肪がついてしまいます（＞＜）
次から牛乳は低脂肪乳を買うっ！
これで決まり！
ということで、
今日は一昨日林先生の今でしょ！講座で見た
「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク」
についてザックリまとめてみました♪
えっと、
またお知らせなのですが
スイーツのことをまとめたブログを
ぼちぼちとやり始めました。
sarigena-06sweets.hatenablog.com
まだなかなか見てもらえなくて (ノω=;)。。。
もっと色々な美味しい物を自分でも食べてみて
詳しく紹介していきたいのですが
おうち時間重視で今はネットの情報とかが多めになります。
今回は私の暮らす岐阜の名産
「栗きんとん」
をご紹介しています。
よろしければ
っていうかお願いします！
是非一度遊びにいらして下さい！ (人ω<`;)
そして更にお知らせです。
写真素材【PIXTA】さんに画像を登録させていただきます。
まだ数枚ですけど(￣▽￣;)
(c)konomino06 - 画像素材 PIXTA -
↑
ちょっと季節が春のなのですがこんな感じとか
(c)konomino06 - 画像素材 PIXTA -
↑
こんな感じの出し始めました。
また登録できた時にはお知らせします。
よろしければご利用下さいm(_ _)m
ふむ。
あれこれやり過ぎて訳わからんくなってきたけど(￣▽￣;)
でも頑張りますっ！！
